• صفحه اصلی
  • حساب کاربری
    • ورود
    • ثبت نام
    • پروفایل کاربری
    • بازیابی حساب کاربری
    • انیستیتو بنتلی
    • انجمن های بنتلی ایران
  • دوره‌ها

    دوره های داخلی حضوری

    • دوره آموزش واترجمز مقدماتی
    • دوره آموزش واترجمز پیشرفته
    • دوره SewerGEMS مقدماتی
    • دوره SewerGEMS پیشرفته

    دوره های بین المللی (مجازی)

    • آموزش نرم افزار
    • آب و فاضلاب
    • سازه

    دوره ها داخلی مجازی

    • دوره آموزش واترجمز مقدماتی
    • دوره آموزش واترجمز پیشرفته
    • دوره SewerGEMS مقدماتی
    • دوره SewerGEMS پیشرفته
  • فروشگاه
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • همکاران ما
    • گروه مهندسی کویر
    • مرجع واترجمز ایران
    • اتودسک ایران
     ورود   |  خروج   |    عضویت   |  حساب کاربری  |  بازیابی حساب کاربری   |   انجمن ها   |  مشاهده دوره های شرکت بنتلی  | 
    بنتلی ایران
    • صفحه اصلی
    • حساب کاربری
      • ورود
      • ثبت نام
      • پروفایل کاربری
      • بازیابی حساب کاربری
      • انیستیتو بنتلی
      • انجمن های بنتلی ایران
    • دوره‌ها

      دوره های داخلی حضوری

      • دوره آموزش واترجمز مقدماتی
      • دوره آموزش واترجمز پیشرفته
      • دوره SewerGEMS مقدماتی
      • دوره SewerGEMS پیشرفته

      دوره های بین المللی (مجازی)

      • آموزش نرم افزار
      • آب و فاضلاب
      • سازه

      دوره ها داخلی مجازی

      • دوره آموزش واترجمز مقدماتی
      • دوره آموزش واترجمز پیشرفته
      • دوره SewerGEMS مقدماتی
      • دوره SewerGEMS پیشرفته
    • فروشگاه
    • تماس با ما
    • درباره ما
    • همکاران ما
      • گروه مهندسی کویر
      • مرجع واترجمز ایران
      • اتودسک ایران

      بلاگ

      • خانه
      • بلاگ
      • بلاگ
      • استراحت بعد از کار سخت

      استراحت بعد از کار سخت

      • ارسال شده توسط مهندس رضایی
      • تاریخ ۱۳۹۴-۱۰-۳۰
      • نظرات 0 نظر
      استراحت بعد از کار سخت

      استراحت بعد از کار سخت

      استراحت بعد از کار سخت : امروزه با ماشینی شدن کار ها و تغییر سبک زندگی افراد. بیشتر فعالیت ها ذهنی شده است و دیگر مانند سابق فشار جسمی زیادی بر روی افراد نیست و این فشار بیشتر بر روی مغز آنهاست. به همین علت انسان ها باید گاهی به مغز خود نیز استراحت دهند.

      آیا شما هم از فشارها و نیازهای زندگی مدرن خسته شده و حس می کنید مغزتان دیگر کشش تحمل آنها را ندارد؟ آیا بجای آنکه بخوابید و استراحت کنید در فیسبوک و توئیتر خود گشت می زنید و صبح ها وقتی بیدار می شوید ایمیل خود را چک می کنید؟

      اگر شما هم از این دسته افراد هستید که هر روز اطلاعات زیادی را وارد مغزتان می کنید، باید بگوییم که تنها نیستید. ماریا کونیکووا، روانشناس روسی، پیام ساده ای برایتان دارد: نفس عمیق بکشید، تکیه بدهید و به هزینه هایی که این عادت ها برایتان دارند فکر کنید. کونیکووا چهار توصیه و پیشنهاد ساده برای افرادی دارد که می خواهد به مغزشان استراحت بدهند.

      خواب خود را بیشتر کنید.

      بسیاری از ما کمتر از آنچه لازم است می خوابیم. ولی مهم است بدانید که جبران کردن آن در روزهای تعطیل هیچ فایده ای برای شما ندارد. اگر هر شب شما مشکل خواب دارید و هر شب به اندازه لازم نمی خوابید (طبق تحقیقات انجام شده هر بزرگسال باید چیزی حدود ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابد) باید کاری کنید که اتاق خواب شما به دور از حواس پرتی های تکنولوژیک باشد. هیچ تلویزیون، تلفن هوشمند یا لپتاپی در اتاقتان نگذارید. زیرا وقتی به رختخواب می روید باید ذهنتان از این چیزها دور شود تا بتواند استراحت کند، نه اینکه هنگام خواب با این چیزها، مغزتان را پر از اطلاعات جدید کنید.

      دکمه خروج را فشار دهید.

      زمانی که اینترنت نبود را یادتان می آید؟ آن زمان نحوه جمع آوری اطلاعات و پردازش آنها بسیار متفاوت بود. حتی همین چند سال پیش و قبل از ظهور تلفن های همراه هوشمند، ما زمان بیشتری برای استراحت دادن به مغزمان داشتیم. ولی امروز وضع فرق می کند، از فیسبوک به توئیتر و از توئیتر به برنامه های دیگر آنلاین سوئیچ می کنیم تا از تازه ترین رخدادها باخبر باشیم.

      کونیکووا توضیح می دهد: «مشکل زمانی آغاز می شود که می خواهید همه آنها را با هم و بطور همزمان انجام دهید. وقتی شروع به انجام چند کار با هم می کنید و فوراً توجه خود را از یک مقاله در یک سایت، به یک توئیت در توئیتر یا یک پست در فیسبوک منعطف می کنید و می خواهید همزمان همه جا باشید، تازه آغاز مشکل است.»

      کونیکووا توصیه می کند که در استفاده از اینترنت برای خودتان حد و مرز بگذارید و در یک زمان فقط روی یک برنامه یا یک وبسایت تمرکز کنید.

      کارها را یکی یکی انجام دهید.

      ما در میان فرهنگی غرق شده ایم که به انجام چند کار بطور همزمان بها می دهد. در این فرهنگ افرادی که از عهده انجام چندین وظیفه بطور همزمان برمی آیند، تحسین می شوند، حتی اگر نتیجه کار آنها ایده آل نباشد. بنابراین اگر می خواهید در چنین محیطی از دیگران عقب نمانید، هر کاری را بطور جداگانه ولی با نظم و دقت بالا انجام دهید.

      هیچ کاری نکنید 

      راه حلی که کونیکووا برای سرریز اطلاعاتی ارائه می دهد، متفکر بودن است که در کتاب خودش (تفکر برتر: چطور مانند شرلوک هولمز فکر کنیم) به آن اشاره کرده است. او استدلال می کند که این کارآگاه مشهور به مغز خود استراحت زیادی می دهد. کونیکووا می گوید: «شرلوک روی مبل راحتی اش می نشیند و هیچ کاری نمی کند.»

      • اشتراک گذاری:
      author avatar
      مهندس رضایی

      تحصیلات : لیسانس و فوق لیسانس مهندسی آب و فاضلاب |
      مدارک بین المللی : 53 گواهی نامه از Bentley و 4 گواهینامه از Lynda |
      سوابق طراحی : طراح شرکت های مهندسین مشاور آبفن - کومه - مهراب - پایند آب توان - فولاد خوزستان |
      سوابق تدریس : مدیر مرجع واترجمز ایران و مدرس دوره های حضوری و مجازی در سازمان ها و شرکت های تابعه وزرات نیرو |
      سمت : مدیر دپارتمان بنتلی ایران در گروه مهندسی کویر

      مطلب قبلی

      یادگیری آسان و آموزش آنلاین
      ۱۳۹۴-۱۰-۳۰

      مطلب بعدی

      چرا باید هر روز مطالعه کنیم ؟ اهمیت مطالعه چیست ؟ منابع مطالعه
      ۱۳۹۴-۱۰-۳۰

      ممکن است همچنین دوست داشته باشید

      چرا باید هر روز مطالعه کنیم ؟ اهمیت مطالعه چیست ؟ منابع مطالعه
      چرا باید هر روز مطالعه کنیم ؟ اهمیت مطالعه چیست ؟ منابع مطالعه
      ۳۰ دی, ۱۳۹۴
      یادگیری آسان و آموزش آنلاین
      یادگیری آسان و آموزش آنلاین
      ۳۰ دی, ۱۳۹۴
      دوره آنلاین و آموزش آنلاین چیست ؟
      دوره آنلاین و آموزش آنلاین چیست ؟
      ۳۰ دی, ۱۳۹۴

      نظر بدهید لغو پاسخ

      برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

      جستجو

      دسته‌ها

      • بلاگ

      آخرین دوره ها

      دوره آموزش نرم افزار Bentley WaterGEMS – واترجمز 10 مقدماتی

      دوره آموزش نرم افزار Bentley WaterGEMS – واترجمز 10 مقدماتی

      170,000تومان
      دوره آموزش نرم افزار Bentley WaterGEMS – واترجمز 10 پیشرفته

      دوره آموزش نرم افزار Bentley WaterGEMS – واترجمز 10 پیشرفته

      395,000تومان
      دوره آموزش نرم افزار Bentley SewerGEMS – سورجمز 10 مقدماتی

      دوره آموزش نرم افزار Bentley SewerGEMS – سورجمز 10 مقدماتی

      350,000تومان

      آخرین مطالب

      چرا باید هر روز مطالعه کنیم ؟ اهمیت مطالعه چیست ؟ منابع مطالعه
      چرا باید هر روز مطالعه کنیم ؟ اهمیت مطالعه چیست ؟ منابع مطالعه
      ۳۰دی۱۳۹۴
      استراحت بعد از کار سخت
      استراحت بعد از کار سخت
      ۳۰دی۱۳۹۴
      یادگیری آسان و آموزش آنلاین
      یادگیری آسان و آموزش آنلاین
      ۳۰دی۱۳۹۴
      logo-eduma-the-best-lms-wordpress-theme

      09397954804

      Abfa4u.ir@gmail.com

      شرکت

      • نمونه کار ها – هوشمند
      • درخواست مدرس شدن
      • حساب کاربری
      • فروشگاه

      لینک های مفید

      • دوره‌ها
      • گالری
      • درباره ما
      • دوره ها

      پشتیبانی

      • نمونه کار ها – هوشمند
      • درخواست مدرس شدن
      • حساب کاربری
      • فروشگاه

      توصیه شده

      • تماس با ما
      • درباره ما
      • دوره ها
      • بلاگ

      Education WordPress Theme by ThimPress. Powered by WordPress.

      • خصوصی
      • گالری
      • درباره ما
      • دوره ها
      • فروشگاه

      می خواهید یک مدرس باشید؟

      همین حالا به یک مدرس تبدیل شوید و کسب درآمد کنید!

      ارسال درخواست